Prata med sig själv …

Händer det ibland att du känner oro?

Oro för att inte räcka till, att misslyckas, att du kanske har tagit lite vatten över huvudet?

Det är naturligt att känna så och det händer alla ryttare och hästägare. Det är ibland svårt att ta sig ur men otroligt viktigt att öva på att kunna göra det, för det går att göra det och det är viktigt att träna på det. Vi lever ständigt med krav och förväntan på oss som ryttare, ibland är dessa satta av omgivningen men oftast av oss själv. Ibland är vi till och med lite taskiga mot oss själv och vår häst för kraven tar över glädjen, detta är oftast omedvetet och det är viktigt att jobba på att bli medvetna kring hur våra inre energier påverkar oss som ryttare.

Jag brukar ibland tänka på hur jag pratar med mig själv, jag pratar faktiskt ganska mycket med mig själv och det som fungerar allra bäst för mig är att säga saker högt och därigenom kunna ta beslut. Jag gillar också att prata högt med andra människor som jag litar på som känner mig väl och vet vad jag behöver för att kunna prestera så som jag önskar. Vad är det jag tänker och säger till mig själv och andra, och hur kan jag vända negativa tankar till det positiva. Jag brukar säga att man först och främst ska fokusera på det som är positivt, exempelvis på en träning så brukar jag försöka få eleverna att ta med sig någonting som är bra från träningen som man kan känna sig stark och stolt över.

Det finns såklart saker från varje träningspass som man kan ta med sig och öva på för att få till ridningen och kommunikationen ännu bättre men det är ännu viktigare att få med sig saker som kändes bra. Det kan vara dina generella styrkor som ryttare men glöm inte bort de små framstegen som du har tränat på i din vardag. De är lika viktiga att fira och bekräfta oss själv, vi tränar för att bli bättre för att få till synergin mellan dig och din häst. Hur vi kan nyttja ryttaren och hästens styrkor tillsammans för att bli ett team, ett ekipage med en känsla att ni klarar de mål ni har satt upp tillsammans med glädje.

Jag hör ibland exempel som ”jag kommer aldrig”, ”det hindret kommer min häst stanna på”, ”den linjen är svår”, ”hindernaär alldeles för höga”, ”jag får inte stressa”. Försök istället att hitta positiva fraser för det och försök att plocka bort ordet inte, även om det är placerat i en positiv kontext så registreras det i din hjärna som någonting negativ. Exempelvis du får inte hålla så hårt i tygeln till behåll en mjuk kontakt med hästens mun eller jag får inte ha dålig galopp i den svängen till håll en bra galopp i svängen. Prova att gå igenom banan på en tävling utan att använda negativ klang såsom orden, inte och aldrig.

Om du är på en tävlingsplats kan det vara bra att innan fundera på följande saker, jag brukar även skriva ner detta för att sedan väl på tävling ha det med sig och kunna återkomma till svaren vid tillfällen av oro och nervositet.

1. Varför har du åkt till denna tävling?
2. Vad vill du uppnå?
3. Vad krävs för att uppnå det du vill?

Vi ska prata mer om det mentala som ryttare längre fram, hoppas dessa tips kan hjälpa dig en bit på vägen.

Kram S

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *