Mod, vilja & envishet

Ryttarens mentala styrka måste inte vara någonting som är medfött, det går att träna upp och det är någonting som man kan påverka hela tiden.

En del av den mentala styrkan är att lära sig att hantera motgångar men även dina framgångar.

Det finns mycket som man kan sätta under mental styrka för oss ryttare och vi alla har varit och är i mentala svackor, det är helt normalt och det är också väldigt sunt.
Jag har valt att fokusera på tre saker för att försöka få det tydligt och konkret, saker man kan reflektera över och sätta i sitt sammanhang i vardagen i stallet.
Dessa tre saker är mod, vilja och envishet.
Med mod i detta fallet så menar jag att hålla huvudet kallt och våga göra det som måste göras för att nå målet. Att kunna stänga av yttre omständighet och att kunna hantera oförutsedda händelser.
Ni vet ju själv hur det kan vara tillsammans med din häst eller ponny på en tävlingsplats, allt kan hända från stort till smått. Dessutom är stort eller smått olika för olika ekipage, föräldrar och ryttare. Desto mer du kär känna dig själv och dina reaktioner desto enklare är det att öva och förbättra din mentala styrka.
Mentalt starka personer kan givetvis också tvivla eller känna oro emellanåt, men de är duktiga på att fokusera på uppgiften och är duktiga på att lära från sina erfarenheter och positivt påverka sin omgivning, häst eller ponny.
Vilja handlar om att kunna fokusera på det du har framför dig. Det handlar om att hålla ögonen på uppgiften hela tiden,  att ha bestämt sig för vad som är viktigast och fokusera på det.
Envishet eller kämparglöd är en otroligt viktig egenskap som ryttare. Att inte ge upp, testa nya vägar, när det blåser som starkast kommer du att lära dig som mest. Ridning är en konst och med hästar krävs det tålamod, varje dag, hela tiden.
För att träna upp din mentala styrka så försök att alltid agera som att det är du som styr det som händer runtomkring dig. Blir din start försenad så ta beslut som gör att du kan komma tillbaka till framhoppningen och hålla din plan även om det är 45 minuter senare.
Likadant gäller om man har haft tur eller inte, ibland skyller man på otur när sista hindret trillade ner ibland att man har haft tur när bommarna låg kvar efter en mindre bra runda.

Framgångsrika ryttare förstår givetvis att de har haft tur i viss mån. De har och andra sidan inte räknat med att de ska ha tur. De har istället satsat på att genomföra sin ritt vare sig de har haft turen på sin sida eller inte. Lägg alltså hellre din energi på på att finslipa ditt upplägg tillsammans med din familj och tränare inför och under tävlingen. Du kan inte ha någon kontroll över tur och otur men kan för det mesta ha kontroll över det du gör själv.

Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag” ett väldigt tänkvärt citat från en av Sveriges mest framgångsrika skidåkare, Ingemar Stenmark

Ödsla inte energi på sådant du inte kan påverka. Vad kan du påverka? Påverka det som du kan påverka, alltså återigen hur du har förberett din häst, din egen planering och dina förberedelser, din mentala inställning för dagen.

Mental styrka är precis som muskelstyrka,  ingen har obegränsade resurser. Så varför slösa energi på något som ändå inte går att ändra på?Fokusera på det som du kan påverka och börja med dig själv.

Försöka att inte älta, reflektera däremot. Reflektion är bra och utvecklande. Gjort är gjort så försök att dra lärdomar av det du precis gjorde. Det du har gjort har alltid ett värde, det är erfarenheter att ta med sig i nästa tävlingssammanhang. Försöka att ta med det som var bra och försök släppa taget om det som du var mindre nöjd med.

Lätt att säga men svårt att genomföra? Det beror på hur du ser på dig själv och dina prestationer. Om du är tillåtande och förlåtande mot dig själv, din häst, din mamma och ser  varje ny utmaning som en chans att lära dig något nytt istället för en kamp som bara handlar om vinst eller förlust. När du förlåter dig själv och andra skapar du mer mental energi som kan hjälpa dig att se framåt och lyckas med din ridning.

Sist men inte minst, var glad åt andras framgångar. Delad glädje är dubbel glädje har du säkert hört och visst är det så. Lägg inte din värdefulla energi på att vara avundsjuk eller missunna andra. Gläds istället med dem och försök att lära dig något av deras framgångsrecept.
Många vill tävla tillsammans med de bästa, det inspirerar och är otroligt lärorikt. Tänk på att varje ryttare är en förebild för någon yngre blivande ryttare, du är garanterat en förebild för någon tjej eller kille som kämpar för fullt för att bli lika duktig ryttare som du, du inspirerar så tänk på att agera föredömligt.
Kram S

En stor pusselbit för framgång

En vältränad och lösgjord häst är en välpresterande häst, det är grundregeln. Att olika hästar och olika ekipage har olika behov det vet ni redan men för att lyckas med hoppningen så krävs markarbete (dressyr för hopphästen) med målet att ekipaget ska kunna hoppa banor felfritt på absolut bästa sätt.

En ridbar häst rör sig taktmässigt, är lösgjord och tar emot hjälperna från sin ryttare på ett avspänt sätt samtidigt som den bjuder framåt med energi lika bra i båda varven.

En hopphäst ska kunna vara avspänd och förstå vad ryttaren vill vid alla tillfällen. I tempoväxlingar, vid ett galoppombyte eller över en bom eller hinder. Den ska kunna variera sitt tempo och snabbt kunna gå från långa till korta steg och tvärtom. Hopphästen ska kunna ha en stabil kontakt med bettet, kunna gå i en öppen form men också i en lång låg form för att jobba hela sitt nödvändiga spektra.
Här kan dressyrträning vara till god hjälp för hoppekipaget.
För att få bra språng och kunna bibehålla en stark rytmisk galopp inne på banan så är det viktigt att öva på just rytm och takt. Det är mycket enklare att se distanserna om kommunikationen är bra och att ni har tränat på just detta. Det är bra att öva med endast bommar på marken med olika avstånd och att räkna dina galoppsprång.
Hästen måste ha bjudning, vara framme för skänkel, vara avspänd både fysisk och mentalt. Den måste också tycka att arbetet är kul så försök att alltid känna efter vad behovet är just idag för att få ut maximal effekt.
Detta är svårt att göra ensam , därför rekommenderar jag att försöka rida för en dressyrtränare minst en gång i veckan. Det behöver inte vara i ridhus eller på ridbana, dressyrträning på ett fält brukar ge ännu bättre effekt om möjligheten till bra underlag finns.
Nästa alla mina elever tränar för dressyrtränare och dessa tränarna fokusera mycket på grunden för både häst och ryttare. Jag älskar det! Grunden är viktigast och dessutom anpassar de träningen för att kunna leverera som bäst inne på banan.
Jag är otroligt tacksam idag att jag hade föräldrar och hopptränare som lade mycket vikt vid markarbete med mig och mina hästar. Inget markarbete, ingen hoppning eller tävling. Så var det, det var tur.
Mitt mantra idag är att fler borde träna markarbete och att fler borde rida tillsammans med andra duktiga ryttare i sin vardag. Variation med grundtänk är det som i slutändan tar oss längst.
Kram S

Hoppa studs


Att hoppa studs är verkligen styrketräning för hästen, det gör hästen elastisk, får den att tänka själv, balansera sig själv, öva på sin kvickhet och dessutom är det bra koordinationsträning. Det är bra med varierad träning, även för er som rider och tävlar dressyr så är en övning med studsnågonting som hästarna oftast tycker är väldigt roligt och som ger mycket tillbaka i styrka, rörelsefrihet, balans och självförtroende hos hästen.

För ryttarens del är det perfekt att öva upp sinföljsamhet och du kan jobba mer med din sits eftersom det är enkla relaterade avstånd. Det är också en övning som passar bra att träna utan stigbyglar för att utmana sig själv lite extra. Som ryttare är det viktigt att sitta så still som möjligt, trampa ner och håll om med underskänkeln och låta dina armar jobba med eftergiften. Ibland kan hästen springa på lite för snabbt genom en studs och då är det oftast vi som ryttare som kastar vårt överliv för snabbt framåt, skänkeln åker bakåt och hästen blir stressad.

Man kan rida studs på volt eller på rakt spår, på volt räcker det oftast med ”sockerbitar” som hinderstöd, Hästen ska vara formad rund innerskänkeln och följa ett ledande tygeltag. Precis som om du gör en volt utan hinder. Ryttarens balans och tydlighet (blicken) är viktig även här för att kunna bibehålla samma galopp och kunna hålla hästen på mitten, det gäller i båda varven. Jag rekommenderar att börja med 3-4 bommar på marken på böjt spår och rida dessa på volt vid flertalet tillfällen tills det känns bra. Då kan ni börja sätta upp små studs och öka svårigheten efterhand. Det är lätt att minska galoppen för mycket innan bommarna, framför allt om man har en häst som vill rusa iväg. Det som händer då blir att hästen får galoppera väldigt korta galoppsprång och vill då sätta ännu mer fart in över bommarna för att kunna nå fram. Våga i stället bibehålla rytmen och galoppsprångens längd på volten, och rid mjukt in med sits och skänkel intill när du närmar dig första bommen.

Att hoppa många studs på rad är en mycket bra styrkeövning för hästen. Hur många studs på rad du sätter upp beror egentligen på hur mycket plats du har. Att ha studsen på rakt spår hjälper ryttaren att kunna rak rikta hästen och man variera svårighetsgraden. Exempelvis med en unghäst så är det bra att ha färre studs, med bommen på marken från början och sedan att man lägger upp snett efterhand på varannan sida.

För mer erfarna ekipage så är en studs också en bra kontrollträning efter exempelvis en vanlig banhoppningsövning för att kunna få tillbaka hästarna i en mer samlad galopp och där ryttarens hjälper direkt påverkar hästen på ett positivt sätt i de olika längderna på galoppsprången. Även variation av studs såsom varannan kryss och varannan en låg oxer är också en bra övning för styrkan och uthålligheten för de ekipage som är lite mer rutinerade.

Att hoppa studs kan ge en del träningsvärk och mjölksyra. Det är därför viktigt med bra skrittpauser mellan sprången och hellre att ni hoppa studs mer ofta fast mindre språng än att ni tar ut all kraft på ett enda pass. Jag tycker studs är fantastiskt att ha med på nästan varje träning men oftast bara som ett delmoment i en serie, i banhoppningen eller som uppvärmning. Dessutom brukar både ryttare och häst tycka att det är väldigt kul!

Lycka till med styrketräningen och tänk på att ta hand om hästens kropp ordentligt efter en sådan här övning.

Kram S

Prata med sig själv …

Händer det ibland att du känner oro?

Oro för att inte räcka till, att misslyckas, att du kanske har tagit lite vatten över huvudet?

Det är naturligt att känna så och det händer alla ryttare och hästägare. Det är ibland svårt att ta sig ur men otroligt viktigt att öva på att kunna göra det, för det går att göra det och det är viktigt att träna på det. Vi lever ständigt med krav och förväntan på oss som ryttare, ibland är dessa satta av omgivningen men oftast av oss själv. Ibland är vi till och med lite taskiga mot oss själv och vår häst för kraven tar över glädjen, detta är oftast omedvetet och det är viktigt att jobba på att bli medvetna kring hur våra inre energier påverkar oss som ryttare.

Jag brukar ibland tänka på hur jag pratar med mig själv, jag pratar faktiskt ganska mycket med mig själv och det som fungerar allra bäst för mig är att säga saker högt och därigenom kunna ta beslut. Jag gillar också att prata högt med andra människor som jag litar på som känner mig väl och vet vad jag behöver för att kunna prestera så som jag önskar. Vad är det jag tänker och säger till mig själv och andra, och hur kan jag vända negativa tankar till det positiva. Jag brukar säga att man först och främst ska fokusera på det som är positivt, exempelvis på en träning så brukar jag försöka få eleverna att ta med sig någonting som är bra från träningen som man kan känna sig stark och stolt över.

Det finns såklart saker från varje träningspass som man kan ta med sig och öva på för att få till ridningen och kommunikationen ännu bättre men det är ännu viktigare att få med sig saker som kändes bra. Det kan vara dina generella styrkor som ryttare men glöm inte bort de små framstegen som du har tränat på i din vardag. De är lika viktiga att fira och bekräfta oss själv, vi tränar för att bli bättre för att få till synergin mellan dig och din häst. Hur vi kan nyttja ryttaren och hästens styrkor tillsammans för att bli ett team, ett ekipage med en känsla att ni klarar de mål ni har satt upp tillsammans med glädje.

Jag hör ibland exempel som ”jag kommer aldrig”, ”det hindret kommer min häst stanna på”, ”den linjen är svår”, ”hindernaär alldeles för höga”, ”jag får inte stressa”. Försök istället att hitta positiva fraser för det och försök att plocka bort ordet inte, även om det är placerat i en positiv kontext så registreras det i din hjärna som någonting negativ. Exempelvis du får inte hålla så hårt i tygeln till behåll en mjuk kontakt med hästens mun eller jag får inte ha dålig galopp i den svängen till håll en bra galopp i svängen. Prova att gå igenom banan på en tävling utan att använda negativ klang såsom orden, inte och aldrig.

Om du är på en tävlingsplats kan det vara bra att innan fundera på följande saker, jag brukar även skriva ner detta för att sedan väl på tävling ha det med sig och kunna återkomma till svaren vid tillfällen av oro och nervositet.

1. Varför har du åkt till denna tävling?
2. Vad vill du uppnå?
3. Vad krävs för att uppnå det du vill?

Vi ska prata mer om det mentala som ryttare längre fram, hoppas dessa tips kan hjälpa dig en bit på vägen.

Kram S

Ryttarens träning

Att träna som ryttare är viktigt, vi kämpar och tränar med hästens kondition och styrka men ibland glömmer vi bort oss själv.

Vi behöver precis som hästen träna kondition, styrka och balans. Desto bättre grundfysik du har, desto bättre resultat på hästryggen. Om vi har dessa element på plats så hjälper det oss också väldigt mycket mentalt och det blir lättare att kunna fokusera men även att återhämta oss. Alla vet att fysisk aktivitet är bra för kroppen. Men visste du att träning även är väldigt viktigt för ditt psykiska välbefinnande? Du orkar mer, presterar bättre och mår bättre.

Gällande styrka så kan vi börja med att träna upp vår hållning, det är grunden för en bättre sits. Genom att stärka vår bål och våra magmuskler så stärker du kroppen och får en bra sits på hästryggen. Även vaderna är viktiga för en ryttare att träna upp för att kunna håll om sin häst på ett bra sätt och för att kunna orka ha balansen i stigbyglarna.

Kondition kan man träna på olika sätt, här tycker jag att du ska hitta ditt sätt och börja smått för att sedan öka till längre distanser och intervaller.

Balansen är som jag tidigare skrivit A och O för både häst och ryttare. För att träna balansen så gillar jag personligen att köra YOGA och då framförallt hot YOGA då jag känner att jag kan stretcha mina muskler samtidigt som jag övar på balansen. Stretching är en del som också är väldigt viktig för en ryttare.

Med små steg så kommer man väldigt långt och det finns massor av konkreta övningar som du kan göra i stallet utan att gå på gym eller liknande. Tänk på hur du mockar din hästs box, hur du lyfter vattenhinkarna, lyfter hästens hovar, man kan gå fort eller jogga ut till hagen för att träna upp sin kondition så fort tillfälle ges. Istället för ett skrittpass i skogen på hästens rygg så passa på att gå bredvid, perfekt stund för en powerwalktillsammans med din fina häst.

Jag rekommenderar också att rida en del av varje pass utan stigbyglar, här bygger du upp dina bålmuskler samtidigt som du tränar på balans och smidighet. Istället för att rida ett helt pass utan stigbyglar så börja smått med 5 minuter/pass och utöka tills du känner att du fortfarande orkar och inte tappar rytm och känsla för att du har blivit trött.

Det finns numera massor av material kring träning för ryttare och jag kan rekommendera boken ”Fitness för ryttare” skriven av Sofia Nordgren för ännu mer tips och inspiration.

Kram S

Efter start…

Hej!

Ibland ser jag ryttare som knappt skrittar av sin häst innan den går in i boxen eller transporten igen och det gör verkligen ont både i magen och i mitt hjärta. Snälla gör inte så mot er häst, lova mig det! Vi travar och skrittar av våra hästar för att de ska må bra, vi förebygger skador som muskelstelhet, vi stretchar loss ponnyn och vi säkerställer att hästens puls och andning går ner till normalt. Det gör vi alltid oavsett resultat inne på banan.

Som sagt när man kommer ut från banan så är nummer ett, att hästen får en godisbit direkt vid utgången;) Lite skämt, lite allvar. Hästar är vanedjur och vissa av oss människor är skrockfulla. För mig är det väldigt viktigt med den där godisbiten varje gång hästen lämnar banan.

Uppgift nummer två efter start är att trava av sin häst eller ponny. Detta gör man för att hästen ska komma ner i puls och få varva ner i ca 5-7 minuter. Det kan vara bra att precis som med uppvärmningen kika runt lite innan start för att se var du får lova att trava av. Ibland finns det inte en naturlig paddock eller ridhus där du får gå in efter din ritt utan försök hitta alternativa ställen där underlaget är bra att trava på.

Efter du har travat av så är det viktigt att skritta av din häst och att den (om det inte är strålande sol) får täcke direkt på sin rumpa, vi spänner även upp gjorden ett par hål.

Jag förespråkar om det går att du leder din häst till den andas helt normalt, en tumregel är 15 minuter. Om du inte kan leda hästen så går en skritt tur alldeles utmärkt också.

Att trava av sin ponny direkt när man kommer ut från banan är också väldigt bra mentalt. Ekipaget får 5-7 minuter med fortsatt fokus på sin häst utan någon direkt konstruktiv feedback. Här får ryttaren möjlighet att landa efter sin runda och hinna fundera själv lite över hur det kändes. Vad var det som var bra? Vad kunde jag gjort annorlunda? Vad kan jag känna mig extra stolt över?

Försök att ha det som er gemensamma plan och testa. Endast en kort kommentar om rundan när ekipaget kommer ut. Det kan vara exempelvis ”bra jobbat”, säg inte mer till varandra där och då utan låt ryttaren slutföra sin uppgift med sin häst. Låt ekipaget trava av och sedan kan ni prata under tiden hästen får täcke på sig och skrittas alternativt efteråt beroende på vad ni själv anser fungerar bäst.

Trava av & Reflektera

Skritta av & Slappna av

Summera & Analysera

Kram S

Ny häst på väg

Jag har i tidigare inlägg pratat lite kort om inköp av en häst eller ponny, men vad händer därefter? Tiden efter ett hästköp är en väldigt viktig tid.

Nu har ni provat olika hästar, ni har vägt alla fördelar och nackdelar och jämfört de olika hästarna och ni har tagit ett beslut på den hästen som passar bäst in i er familj. Hästen är också veterinärbesiktigad, betald, kontrakt är skrivet och hästen står alldeles snart i ert stall. Oavsett om man är nybörjare eller proffs så är det en hel del saker man behöver tänka på.  

Det finns några frågor som är viktiga att ställa till säljaren för att kunna planera in inköp av utrustning och underhållning av hästen.

Senaste skoning
Senaste vaccinering
Senaste tandläkarbesök
Senaste kiropraktor / massagebesök
Storlek på utrustning
Typ av utrustning (ta gärna bilder för minnets skull)
Sadelutprovning
Typ av foder, hur ofta och hur mycket

Det bästa är om säljaren kan skriva ner svar på allt detta inklusive alla tips och råd som de har upplevt har fungerat på bästa sätt i deras miljö. Även hästens rutiner i hagen,  vilka klockslag för utfodring, hur ser en träningsvecka ut för ponnyn etc. Givetvis kan ni sedan finjustera och anpassa efter hur ni vill ha det men det är en väldigt bra grund att stå på och kunna blicka tillbaka till.

Om ni tänker byta foder och tillskott så är det väldigt bra att göra detta succesivt så köp till en säck av hästen tidigare fodersorter och blanda varsamt med det nya, hästar har känsliga magar så därför är det en väldigt bra introduktion för hästen.

Det är en stor omställning för en häst att byta ägare, ta det därför extra lugnt i början. Hästar är vanedjur och hästen är van vid en typ av miljö och rutiner i många fall under flera års tid. Det är ganska vanligt att hästarna blir skadade under den första tiden hos sin nya ryttare, men det viktigaste tycker jag är hur man bygger förtroende och lär känna sin nya häst från början. Allt detta handlar om ledarskap och hur du vill bygga en långsiktig relation med din häst.

Det är kanske konstigt att jämföra en häst med ett barn men det är ungefär som när man får en bebis. Alla vill såklart hälsa på, klappa på hästen och finnas runt den. Såklart i välmening men hästen behöver lugn och ro och få lära känna sin nya miljö och familj under så lugna förhållanden som möjligt. Att låta kompisarna prova din nya ponny är ingen bra idé utan låt det ta tid för allas skull.

Första veckan i ett nytt stall så tycker jag att man låter hästen få känna på miljön i stallet och i hagen och att man leder hästen på inhägnad yta första dagen och sedan kan man skritta den ett par dagar. Tänk på att ta med dig ett erfaret och lugnt ekipage om möjligheten finns när du skrittar ut första gången, alternativt så blir det en härlig promenad tillsammans med mamma eller pappa.

Vecka två tycker jag det är bra att ha en eller två lätta dressyrträningar inbokade med din tränare. Anledningen till detta är precis det jag skrev i början att få till en lugn miljö där ni lär känna varandra, en tränare kan hjälpa dig med det direkt från start utan att för den skull pressa hästen för hårt.

Den tredje veckan tycker jag att du ska boka en dressyrträning och en träning med din hopptränare. Jag tycker det är viktigt att göra hoppträningen lite lätt och rolig med mest bommar på marken och kanske något enstaka småhinder.

Den första månaderna är det viktig att ta hjälp från någon du litar på och ha en bra planering, desto mer du hittar ”knapparna” desto fortare kommer ridningen och förtroendet mellan er att fungera. Generellt sätt så brukar man säga att det tar 6 månader för en erfaren ryttare att rida in sig på en ny häst, mer realistiskt är 1 år. Det är väldigt bra att ha med sig det från början så att inte pressen du sätter på dig själv och hästen blir för hög. 

Umgås med din nya ponny men gör det i lagom dos, ponnyn behöver lugn och ro för att landa i sin nya miljö.

Lycka till, kram S

 

Att rida fram på tävling

Att rida fram sin häst på ett bra sätt på tävling anser jag är viktigare än själva framhoppningen, på tävlingsdagen är det här samspelet mellan häst och ryttare startar och alltså det mest avgörande momentet till att åka hem med ett bra resultat.

Hästen behöver vara varm i hela kroppen för att kunna prestera och hoppa på ett bra sätt. Kommer du in på framhoppningen med en häst som inte är tillräckligt uppvärmd så kommer hästen förmodligen att spänna sig och de första sprången på framhoppningen kommer inte att kännas så som du önskar, vilket leder till onödig stress och nervositet för de flesta.

Det kan vara bra att kika runt lite på tävlingsplatsen innan ni lastar av för att se hur framridningsmöjligheterna ser ut, ibland har vi en stor yta iför framridning ibland endast ett litet ridhus. En bra sak att tänka igenom är hur du kan använda din plan och upplägg på just den här tävlingsplatsen. Desto mer sådant du har med dig innan du sitter upp på din häst, desto mindre frågetecken och stress blir det när du är tillsammans med din häst och börjar att rida fram.

Ett generellt upplägg för framridningen på tävling är att ha hästen ute (sadlad och klar) att skrittas för hand när det är ca 20-22 ekipage före, därefter sitter man upp när det är ca 17 ekipage kvar och börjar trava när det är 15 ekipage före. Jag tycker att de första 5 minuterna på uppvärmningen både hemma och på tävling endast ska vara trav och galopp på lätt tygel och i lätt sits så att hästen får optimala förutsättningar att komma igång.

Efter den enkla uppvärmningen så är det dags att kolla gas och broms genom små tempoväxlingar, mjuka avbrott och igångsättningar. Tänk på att allt man inte har gjort hemma i markarbetet och konditionsträningen inför en tävling är för sent att göra på själv tävlingsdagen, framridningen är inte ett dressyrpass. Väl på tävlingsplatsen känner vi bara efter så att hästen känns mjuk, lyssnar fint för hjälperna och ser till att hästen får bästa förutsättningarna inför framhoppningen. Mitt bästa tips är att hålla en positiv energi genom att andas och att aldrig bli frustrerad så det går ut över dina känslor och därmed din häst.

Jag tycker också att det är väldigt bra att rida lite öppna med sin häst när man rider fram, att känna att hästen flyttar sig fint undan för båda skänklarna och även lägga några mindre volter i galoppen i samband med tempoväxlingarna eller att använda sig av en större 8-volt. En 8-volt är för övrigt väldigt bra att rida på då man per automatik behöver rak rikta hästen och hela tiden få med sig yttersidan samt rida ut bra i hörnen.Tänk på att få in bra skrittpauser under uppvärmningen så att hästen inte blir trött, keep your horse happy!

Det är ofta som ryttaren är nervös på tävlingsdagen och jag har upplevt att genom att ha en plan för hur vi rider fram från början så hamnar inte nervositeten i fokus utan snarare istället hästen på ett naturligt sätt. Vi förflyttar fokusen till kommunikationen mellan ryttare och häst direkt. En tydlig grund plan som sedan efter mer rutin och olika typer av hästar förfinas och utvecklas så slappnar ekipaget av lite snabbare. Det blir mer fokus på sig själv och sin häst än allt annat som pågår runt omkring. När ryttaren vet exakt när den ska sitta upp och sedan hur framridningstiden kommer se ut så blir det ryttarens viktigaste uppgift.

Träning ger som vi vet färdighet, likaså är det med framridningen. Den är viktig att träna på och repetera så att man få in ett bra system som alla i teamet är medvetna om. När systemet sitter så är det mycket lättare att hantera yttre omständigheter som ibland kan förändra tiden fram till din start, du kommer att känna dig mycket tryggare och din häst känner sig då per automatik mycket lugnare.

Prata gärna ihop er hemma och gärna med er tränare hur er framridning ska se ut för att ni ska lyckas på bästa sätt med nästa moment som är framhoppningen.

Mer om detta kommer snart.

Kram S

 

 

Ryttarens viktigaste tankefrö

Idag tänkte jag skriva om det viktigaste vi har att lära som ryttare, ordet ödmjukhet. Det brukar vara en stor vändpunkt när man som ryttare känner och förstår att det som händer beror på dig som ryttare och inte på hästen, banbyggaren, mamma eller pappa.

Inom ridsporten är det lätt att skylla på hästen om någonting går fel, stavhopparen kan inte skylla på staven, golf eller tennisspelaren heller inte på bollen. Kom ihåg att om hästen eller ponnyn gör fel beror det på att du själv är otydlig i din hjälper, att du inte är förberedd mentalt, ponny är otränad eller utsätter din häst för uppgifter ni inte är redo för ännu. Beter sig din häst annorlunda mot var den brukar och inte känns pigg eller fräsch så uppmuntrar jag alltid till ett blodprov och en koll hos någon som ni har förtroende för.

Vi vet att alla hästar inte hoppar svår hoppning och på tal om att utsätta sin häst för en för svår uppgift så är det viktigt att blicka tillbaka till er målsättning och plan. Att ta handen på hjärtat och fundera igenom hur ni återigen kommer vidare framåt. Det är fullt naturligt att få bakslag och alla får det, nyckeln här är hur man tar sig ur ett sådant. Det är oftast klokt att backa tillbaka något steg. Kanske träna lite oftare på lägre höjder eller att helt ta en break från hoppning och tävling och bara hitta motivationen och glädjen igen. Tänk på att det är ni tillsammans som gör detta, det är du och din ponny och därför är ridsporten unik och alldeles fantastisk!

Den dagliga träningen handlar mycket om att jobba med era potentialer och att förbättra dessa. Exempelvis att rida hästen i en stark galopp, att kunna länga och minska på steget, få hästen att slappna av, bjuda framåt och att kunna rakrikta sin häst. Det viktigaste hos en hopphäst är att den är i balans och detta gäller även för dig som ryttare. Du behöver kunna behärska din kropp och träna själv för att få en bra balans och känsla. Det häftigaste som finns är när man blir medveten kring vad det är som du gör som får det att kännas på ett visst sätt tillsammans med din häst. Enkelt förklarat så menar jag hur du använder dina hjälper, hur du påverkar med din sits och även väldigt viktigt hur du använder din röst när du rider din häst.

Den dagliga skötseln och tiden tillsammans med din häst är lika viktigt, det kan finnas många anledningar till att din häst känns ur form. Dessa tecken är lättare att läsa av desto mer du har umgåtts med din ponny. Det är viktigt att gå igenom din ponny regelbundet, att känna igenom benen, kroppen, hovar och att titta hur hästens blick ser ut. När tog du tempen på din häst senast? Vet du vilket som är en normal temperatur för din häst?

En häst eller ponny står inte 23h av dagen och funderar på hur den kan göra livet surt för sin ryttare under dagens ridpass. Det finns ingen häst eller ryttare som är perfekt i alla delar och när man köper en häst så vet man inte på förhand vad resultatet ska bli.

Jag tycker alltid att man ska sträva uppåt och för att få input till din häst kan det vara bra att ibland låta en mer rutinerad ryttare rida och hoppa din ponny. Det har jag stor erfarenhet av och har man rätt inställning till det så kan det förflytta berg rent känslomässigt och resultatmässigt. Lyssna till den som står på marken, bli inte arg även om du ”har en sådan dag”. Det är viktigt att ta till sig kritik och försöka att förbättra sig varje dag tillsammans med sin häst. Om det inte fungerar, andas och analysera varför.

Tillsammans med ditt team kommer du att nå din målsättning, du är aldrig ensam.

Ödmjukhet var ordet, Kram S

Packa för meeting

Hej!

När man ska iväg på meeting (tävling som innebär övernattning) så finns det en hel del saker som är viktiga att ha med sig. Det ser ut som det är massor av saker och kan verka lite överväldigande men jag lovar er att varje sak är viktig och skönt att ha med sig. Är man flera stycken som åker så kan det vara en fördel att vara överens kring vem som tar med vad för att slippa släpa med så mycket saker. Exempel på detta är skottkärra, grep och vattenkanna. Dessa går lika bra att dela med varandra väl på plats. Att föredra är att att ha ett rejält sadelskåp att packa sina saker i och likaså bra lådor/tunnor för kraftfoder. Skulle det ösregna eller vara väldigt dammigt så ser man gärna att foder och utrusning hålls i ett bra skick under hela tävlingen.

Sadel
Träns
Ledträns
Sadelgjord
Schabrak för tävling
Schabrak för trimning
Stalltäcke (sommar eller vinter beroende på årstid)
Regntäcke
Fleecetäcke
Ylletäcke (på vintern)
Ländtäcke (på vintern)
Svetttäcke
Vattenhinkar
Upphängning för vattenhink
Krubba (föredrar de mjuka man sätter på marken)
Vattenkanna
Liniment
Kyllera
Stallbandage
Bandageunderlägg
Extra grimma
Extra träns
Extra bett
Extra tyglar
Foder
Vitaminer
Saltsten

Broddar med tillbehör
Nummerlapp
Boxgardin (för att hålla ute störningar/vind/regn)
Täckeshängare
Tränshängare
Hovolja
Ryktsaker
Gummiband
Benskydd
Öronluva
Flugmedel
Martingal med förbygel (om det används)
Pälsglans
Hönät
Pass
Morötter / Äpple / Godis
Kniv
Sax
Läderputs
Handduk
Elektrolyter (vid varma tävlingar)
Grep
Skottkärra
Våtservetter / babyolja
Första hjälpen kit (jodopax/bomull etc)
Boxfläkt (vid varma tävlingar)
Hjälm
Kavaj
Vita ridbyxor
Vardagsridbyxor
Tävlingskjorta
Spö
Sporrar
Ridstövlar

Är det någonting som jag har glömt? Återkom gärna med input.

Kram S